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6 Dicas de como manter sua saúde mental durante a pandemia

Segue 6 dicas simples, mas se colocadas em prática ajuda bastante a passar por esse momento turbulento com a mente sã.

 – Use a tecnologia a seu favor

Mantenha contato com seus entes queridos e amigos, mesmo que à distância; é hora de abusar da tecnologia. Aproveite esse momento para falar sobre assuntos engraçados, evite falar sobre a pandemia. 

 – Procure hobbies e atividades que elevem seu bem-estar

Faça atividades prazerosas, como ouvir música, meditar, tomar um banho relaxante, assistir filmes. 

 – Estabeleça e mantenha uma rotina diária

Crie novas rotinas que possam trazer algum senso de controle, previsibilidade e pontos de equilíbrio. Defina atividades para fazer ao longo do dia, como ler um livro, fazer exercício. O equilíbrio é essencial para cuidar da saúde mental.

 – Cuide bem do seu sono

Cuide da higiene do sono: evite hábitos que o impeça de ter uma noite de sono tranquila e reparadora, faça uma autoavaliação. Se tiver com pensamentos recorrentes sobre atividades a realizar e/ou preocupações, escreva-as numa agenda ou bloco de anotações e volte a repousar. 

 – Reconecte-se com as pessoas que moram com você

Aproveite esse momento para fortalecer os laços familiares! Ver fotos e vídeos de momentos em família são excelentes aliados para fortalecer os vínculos, pois recuperam bons momentos, histórias engraçadas, experiências e aprendizados. 

 – Cuidado com o excesso de informações

Mantenha-se positivo! Não fique imerso em notícias sobre a pandemia 24 horas, busque se distrair com atividades agradáveis e relaxantes. Cuide da sua saúde mental, ela é muito importante!

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Dr. Ricardo César Cavalcanti
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