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Dicas de Saúde

Veja o que acontece quando você caminha 30 minutos por dia

Leva o humor às alturas

Meia hora da atividade já é suficiente para ativar os sensores de prazer localizados no cérebro e fazer com que o corpo comece a liberar uma série de hormônios, como a serotonina e a endorfina. 

Queima mais calorias

Dá para eliminar até 150 calorias ao sair pra dar uma voltinha de 30 minutos no quarteirão. 

Mantém a mente zen

Caminhar tem efeito calmante e isso vale tanto para quem gosta de andar no parque quanto pela cidade. 

Consegue pernas torneadas

Depois de algumas semanas caminhando todos os dias por 30 minutos, já dá para notar uma diferença nos músculos dos membros inferiores. 

Melhora a criatividade

Andar ajuda a colocar as ideias no lugar. Por isso, ao sair para dar uma volta, não se esqueça de levar com você um caderninho de anotações. 

Tem um sono regulado

O esforço durante o dia faz com que seu corpo se prepare melhor para entrar em repouso durante a noite. 

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Dr. Ricardo César Cavalcanti
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